Υγεία & Ομορφιά

Η μείωση του σωματικού λίπους και επομένως η επίτευξη της απώλειας βάρους βασίζεται στο αρνητικό ισοζύγιο που θα πρέπει να υπάρχει μεταξύ της πρόσληψης τροφής και της κατανάλωσης ενέργειας. Πολλές φορές υποτιμάται η αύξηση της ενεργειακής κατανάλωσης όμως είναι εξίσου σημαντική με τη μείωση της τροφ...

Οι περισσότεροι ειδικοί στη βιοχημεία της άσκησης συμφωνούν ότι αυτά λειτουργούν ως επιπλέον  "τροφές" με μεγαλύτερη συγκέντρωση βιταμινών, ιχνοστοιχείων και άλλων ουσιών υψηλής διατροφικής αξίας, που συμπληρώνουν το κανονικό διαιτολόγιο και θα πρέπει να τα προμηθευόμαστε μόνο από ...

Ανάλογα με το βάρος, το ύψος, το ποσοστό σωματικού λίπους και την άσκηση (πρόγραμμα & ώρες προπόνησης) υπολογίζονται τα γραμμάρια πρόσληψης πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους (συνήθως *1,5 έως 1,8). Η πρόσληψη πρωτεΐνης πρέπει να συνδυάζεται με γεύματα χαμηλά σε λίπος και με υδατάνθρακες χαμηλο...

Tο αλκοόλ που περιέχεται στα διάφορα ποτά είναι χημική ένωση, προϊόν ζύμωσης υδατανθράκων. Θεωρείται πηγή ενέργειας, αφού διασπάται στον οργανισμό, δίνοντας 7 θερμίδες ανά γραμμάριο (Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 θερμίδες/γρ. και το λίπος 9 θερμίδες/γρ.). H διαφορά είναι ότι οι θερμίδες ...

Το φαγητό της μαμάς είναι ο,τι πιο νόστιμο στον κόσμο. Ιδιαίτερα όταν όλοι μας πηγαίνουμε μακριά από το σπίτι μας, τόσο περισσότερο εκτιμάμε το σπιτικό φαγητό. Δεν είναι τυχαίο που οι περισσότεροι φοιτητές μόλις μείνουν μακριά από τους  γονείς τους βάζουν μερικά κιλά λόγω κακής διατροφής. Το Είμ...