Συμπληρώματα Διατροφής
Οι περισσότεροι ειδικοί στη βιοχημεία της άσκησης συμφωνούν ότι αυτά λειτουργούν ως επιπλέον "τροφές" με μεγαλύτερη συγκέντρωση βιταμινών, ιχνοστοιχείων και άλλων ουσιών υψηλής διατροφικής αξίας, που συμπληρώνουν το κανονικό διαιτολόγιο και θα πρέπει να τα προμηθευόμαστε μόνο από τα φαρμακεία. Οι αθλητές τα παίρνουν για να αυξήσουν τις επιδόσεις τους ή να χάσουν πιο γρήγορα βάρος,αλλά εκείνοι που δουλεύουν όλη την ημέρα και δεν έχουν το χρόνο να τραφούν όπως θα έπρεπε, στρέφονται σε κάποια από αυτά, τα οποία λειτουργούν και ως υποκατάστατα.
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος που προκύπτει από τα διατροφικά αυτά "θαύματα" που πουλάνε τα γυμναστήρια και το διαδίκτυο είναι ότι δεν ταξινομούνται ως φάρμακα αλλά ως τροφές και έτσι δεν χρειάζεται να περάσουν από τους αντίστοιχους ελέγχους.Σε τεστ που έχουν γίνει , έχουν βρεθεί αρκετά επιπλέον συστατικά τα οποία δεν αναγράφονται καν στη συσκευασία τους. Το χειρότερο όμως είναι ότι σε κάποια έχουν βρεθεί και απαγορευμένες ουσίες.
Εκείνο που πρέπει να ξεκαθαριστεί είναι ότι τα παραπάνω χορηγούνται αποκλειστικά από ειδικό γιατρό ο οποίος παρακολουθεί συστηματικά τη διατροφή κάποιου ασθενούς του και μάλιστα όταν δεν μπορεί να καλύψει πλήρως τις ενεργειακές του ανάγκες.Η αυθαίρετη κατανάλωσή τους, μόνο και μόνο επειδή υπόσχονται θαύματα, σε καμιά περίπτωση δεν αποτελεί καλή ιδέα.
Ποια είναι τα πιο δημοφιλή
Καφεΐνη
Συμβάλει στην έκκριση της αδρεναλίνης, μιας ορμόνης που αυξάνει τα επίπεδα των λιπαρών οξέων στο αίμα. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι μπορούμε να γυμναζόμαστε περισσότερο χωρίς να αισθανόμαστε κούραση.
Κρεατίνη
Η χρήση της αυξάνει την καθαρή μυϊκή μάζα και ενδείκνυται για συγκεκριμένους αθλητές, αφού δεν προσφέρει σημαντικές βελτιώσεις σε αθλήματα αντοχής.Ωστόσο το κύριο μειονέκτημα της είναι η αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει κυρίως γιατί προκαλεί κατακράτηση νερού από τους μυς, αλλά και γιατί αυξάνει τη μυϊκη μάζα.
Ενεργειακές μπάρες και ζελέ
Τόσο οι μπάρες όσο και τα ζελέ αυξάνουν την αντοχή μας κατά τη διάρκεια της άσκησης και καθυστερούν το αίσθημα κόπωσης. Έχουν γίνει πολύ δημοφιλή, αφού είναι πολύ εύκολα στη μεταφορά και στην κατανάλωση, και δεν έχουν παρουσιάσει παρενέργειες οι οποίες να σχετίζονται με την κατανάλωση τους.
Λιποδιαλυτές
Τα σύγχρονα αδυνατιστικά "θαύματα" είναι κάποια χάπια που υπόσχονται ότι θα κάνουν το σώμα να χάσει λίπος μέσω της αύξησης του μεταβολισμού.Όταν λαμβάνεται μαζί με την καφεΐνη, μοιάζει να μεγιστοποιεί τα αποτελέσματά της. Χρειάζεται ωστόσο προσοχή, αφού οι παρενέργειες του παραπάνω συνδυασμού μπορεί να είναι από αρρυθμία, εκνευρισμό και ζαλάδα μέχρι καρδιακή προσβολή.
Ισοτονικά ποτά
Καταναλώνονται μετά την άσκηση και βοηθούν στην ταχύτερη αναπλήρωση του νερού και των ηλεκτρολυτών που έχουμε χάσει κατά τη διάρκεια της.
